Vul onderstaand formulier in en klik op direct aanvragen >>. We streven ernaar om binnen 1 werkdag contact met je op te nemen voor een persoonlijke kennismaking.

De zomer komt in zicht! Wil jij ook slanker en in shape de zon in?
Hier enkele gratis tips voor een goede start:

 
1.   Begin met een goed ontbijt 
Een goed begin van de dag met een gezond en lekker ontbijt zorgt ervoor dat je verbranding direct weer in gang wordt gezet. Hiermee vul je aan wat je in de nacht hebt verbruikt. Veel mensen zeggen dat ze niet kunnen ontbijten in de ochtend, maar het is echt belangrijk om binnen 30 minuten na het wakker worden wat te eten.
Veel mensen eten te weinig en ongezond, waardoor je de dag al begint met een piek in je bloedsuikerspiegel en een tekort aan gezonde voedingsstoffen. Hierdoor krijg je op een gegeven moment honger, waardoor je de rest van de dag meer gaat eten dan je eigenlijk nodig hebt. Zorg daarom voor een gezond ontbijt, alleen dan kun je je gezondheid en gewicht optimaliseren. Zorg dat je maaltijd rijk is aan voedingsstoffen en de juiste balans heeft tussen eiwitten, vetten en de goede koolhydraten.

2.   Drink voldoende water 
Water helpt bij het verwijderen van bijproducten van vetten en ook om je voller te voelen. Dit werkt niet alleen als een natuurlijke eetlustremmer, maar het kan ook je metabolisme verbeteren. Het lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit water. We moeten ons dan ook bewust zijn van het belang van het dagelijks drinken van voldoende water voor een goede gezondheid en om ons lichaam te beschermen tegen vele schadelijke ziektes. Een extra tip: zorg dat je het drinken goed verdeeld over de hele dag. Plan 6-8 drinkmomenten in.

KUN JIJ WAT HULP GEBRUIKEN>>

3.   Neem de tijd voor je eetmoment
Snel eten omdat je gestresst of afgeleid bent maakt je dik. Je kauwt hierdoor vaak je eten niet voldoende en maakt daarnaast stresshormonen aan. Deze hormonen remmen je stofwisseling en stimuleren de opslag van buikvet. Eet dus bewust en rustig, neem de tijd voor je eten. Ga aan tafel zitten en proef eens goed wat je in je mond hebt. Je kunt ook het aantal keren kauwen gaan tellen. Je zult merken dat je hierdoor ook sneller verzadigd bent, minder gaat eten en meer zult genieten van je maaltijd.

4.   Zorg voor voldoende beweging 
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Zorg dat je energie verbranding hoger is dan je energie inname (via voedsel en drank). Zorg voor dagelijks 30 minuten beweging, wandelen en fietsen zijn goede manieren hiervoor.  Doe minstens 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten en voorkom lang stilzitten.

5.   Voorkom stress en zorg voor voldoende slaap 
Wanneer je lichaam stress ervaart, zal het meer hongersignalen afgeven. Hierdoor eet je vaak meer dan nodig is en vaak worden er ongezonde producten gegeten.  Ga na wat voor jou ontspanning is en plan dit dagelijks of zelfs meermaals per dag in. Streef daarnaast elke nacht naar ongeveer acht uur ononderbroken slaap. Je wordt dan minder gevoelig voor eetbuien en de vetregulerende hormonen in je lichaam zullen beter gaan functioneren.

Ben jij klaar om je lichaam SUMMERPROOF te maken?

En kun je wel wat hulp gebruiken?
Klik dan op Ja, ik wil meer info ontvangen>>

JA, IK WIL MEER INFO ONTVANGEN>>

LET'S BODYTEC - BLERICK - VENLO